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L’importanza di dormire correttamente
Dormire in modo corretto è molto importante per la salute.
Perché un solo cuscino non va bene
Molte persone dormono con un solo cuscino, ma questo non è corretto perché può causare tensione alla spalla e al braccio.
Con un solo cuscino, la spalla e anche i glutei vengono tirati, causando dolore o fastidio.
Posizionare i cuscini correttamente
- Mettere un piccolo cuscino sotto il braccio per mantenere una posizione comoda e rilassata.
- Senza cuscino la muscolatura resta tesa, con il cuscino si rilassa.
- Il cuscino sotto il braccio permette alla mano di riposare senza tensione.
La mano destra e la posizione del petto
La mano destra può esercitare pressione sul cuore o sui polmoni se non è ben sostenuta. Aggiungendo un altro cuscino diventa subito più piacevole.
Posizione delle gambe e cuscino tra le ginocchia
Le gambe devono essere diritte e parallele.
Se si avvicinano le ginocchia, si verifica tensione nell’inguine.
Per questo si consiglia di mettere un cuscino tra le gambe: così tutto è comodo e piacevole.
Cambiare lato durante il sonno
Quando ti stanchi di dormire sul lato sinistro, puoi girarti sul lato destro seguendo la stessa disposizione dei cuscini.
Posizione corretta della testa
La testa dovrebbe essere leggermente rivolta verso l’interno.
Alcune persone dicono: “Non dormo di lato, dormo sulla schiena”.
Ma dormire sulla schiena può causare dolore lombare e alle gambe, perché le gambe dritte tirano la parte bassa della schiena.
Cuscino sotto le ginocchia
Dormendo sulla schiena, è importante mettere un cuscino sotto le ginocchia per alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena.
Allineare testa e collo
Quando si dorme, bisogna allineare bene la testa e il collo per evitare pressione incongrua.
Chi dorme seduto
Alcune persone dormono sedute, con la schiena curva nella posizione del loto.
In questo caso, bisogna mettere un cuscino in modo che il mento si appoggi leggermente e il collo si estenda senza tensione.
Benefici del corretto uso dei cuscini
Con una disposizione corretta dei cuscini:
- il collo non fa male
- la schiena resta rilassata
- la zona lombare non soffre
- le gambe sono più libere e leggere
Conclusione – Prova tu stesso
È consigliato provare a dormire così a casa, per migliorare la qualità del sonno e favorire la salute generale.
📌 Nota: questo testo è basato sulla trascrizione automatica del video The five bamboo wives of the Emperor. How to sleep properly e tradotto in italiano